9 Alimentos Secretos Para Emagrecer

Tempo de leitura: 4 minutos

 

9 Alimentos para emagrecer

Alimentos para emagrecer, alimentos deliciosos que ajudam a dieta? Parece bom demais para ser verdade.

Sem dúvida: Alimentos para emagrecer, A perda de peso se resume a matemática simples. Você tem que comer menos calorias do que você queima

“Certos alimentos podem ajudar você a perder peso corporal “, diz Heather Mangieri, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, “porque eles ajudá-lo a se sentir mais completo e ajudar a eliminar os desejos.”

Alimentos para emagrecer

Alguns até chutar o seu metabolismo. Então, tome esta lista quando você vai ao supermercado dos alimentos para emagrecer:

 

1. Feijões

Barato, enchimento, e versátil, o feijão é uma grande fonte de proteína. Feijão também são ricos em fibras e lento para digerir. Isso significa que você se sentir mais completo, o que pode impedi-lo de comer mais, alimentos para emagrecer.

2. Sopa

Iniciar uma refeição com uma xícara de sopa, e você pode acabar comendo menos. Não importa se a sopa é robusto ou puré, contanto que ele é à base de caldo, alimentos para emagrecer.

Você quer manter a sopa para 100 a 150 calorias por porção. Então pule as dollops de creme de leite e manteiga.

3. Chocolate escuro

Quer desfrutar de chocolate entre as refeições? Escolha um quadrado ou dois escuro sobre a versão leitosa, alimentos para emagrecer.

Em um estudo, de chocolate amantes que foram dadas escuro o chocolate comeram 15% menos de pizza algumas horas mais tarde do que aqueles que tinham comido o leite de chocolate.

4. Vegetais puré

Você pode adicionar mais vegetais na sua dieta, desfrutar de suas “enganar” os alimentos e cortar as calorias que você está comendo, tudo ao mesmo tempo, alimentos para emagrecer.

Quando os pesquisadores da Penn State acrescentou couve-flor puré e abobrinha para mac e queijo, as pessoas pareciam gostar do prato, assim como muito.

Mas eles comeram 200 a 350 menos calorias. Esses vegetais saudáveis ​​acrescentou low-cal em massa para o prato saboroso.

5. Os ovos e salsicha

A rica em proteínas café da manhã pode ajudá-lo a resistir a ataques lanche durante todo o dia, alimentos para emagrecer.

Em um estudo de um grupo de obesos mulheres jovens, aqueles que começaram o dia com 35 gramas de proteína – que é, provavelmente, muito mais do que você está comendo – senti mais completa imediatamente.

As mulheres comeu um 350 calorias no café da manhã que inclui ovos e um rissol de carne de salsicha. O efeito do café da manhã de alta proteína pareceu durar até a noite, quando as mulheres mastigavam menos.

6. Nozes

Para um grande lanche na corrida, tomar um pequeno punhado de amêndoas, amendoim, nozes ou pecans. A pesquisa mostra que quando as pessoas comam nozes, eles automaticamente comer menos nas refeições posteriores. Se o seu problema não for só perda de peso, mas também celulite, nós recomendamos o emagrecedor natural Lift Caps que também ajuda a eliminar celulites e emagrecer.

7. Maçãs

Ignorar o suco de maçã e da maçã e optar por uma maçã crocante. fruto inteiro embota o apetite de uma forma que sucos de frutas e molhos não, alimentos para emagrecer.

Uma razão é que a fruta crua tem mais fibra. Além disso, mastigação envia sinais para o cérebro que você comeu algo substancial.

8. Iogurte

Se você prefere grego ou tradicional, o iogurte pode ser bom para a sua cintura.

Um estudo de Harvard acompanhou mais de 120.000 pessoas para uma década ou mais. Iogurte, de todos os alimentos que foram rastreados, foi mais intimamente ligada à perda de peso.

Isso não prova que o iogurte causou a perda de peso, mas se destacou entre outros alimentos para emagrecer.

9. Toranja

Sim, alimentos para emagrecer toranja realmente pode ajudá-lo a emagrecer, especialmente se você está em risco para o diabetes.

 

Alimentos para emagrecer toranja

 

Pesquisadores da Clínica Scripps, em San Diego descobriram que quando obesas as pessoas comeram metade de uma toranja antes de cada refeição, eles caíram uma média de 3 ½ libras ao longo de 12 semanas. Beber suco de toranja teve os mesmos resultados.

Mas o sumo de toranja não tem quaisquer propriedades comprovadas “queima de gordura” – pode as pessoas só têm ajudado a se sentir completo.

Tenha cuidado: Você não pode ter toranja ou sumo de toranja se você estiver em certos medicamentos, de modo a verificar o rótulo em todas as suas receitas, ou pergunte ao seu médico ou farmacêutico.

 

Loja Inteligente

 

Carregar seu carrinho de compras com muita proteína magra, legumes frescos, frutas e grãos integrais, diz cientista de alimentos Joy Dubost, PhD, RD.

A coisa mais importante, quando se trata de perda de peso duradoura, é o grande retrato do que você come, não alimentos para emagrecer específicos.

 

Leia também nosso posto sobre como emagrecer caminhando.

9 Alimentos Secretos Para Emagrecer
5 (100%) 3 votes